O calor pode ser particularmente perigoso para as populações mais vulneráveis, como os idosos e crianças, pelo que é importante reforçar algumas medidas. Em primeiro lugar, é fundamental garantir uma boa hidratação, bebendo pelo menos 1,5L de água durante o dia, mesmo na ausência de sede, uma vez que muitos líquidos serão perdidos através do suor. Bebidas alcoólicas ou refrigerantes gaseificados devem ser evitados, pois podem promover a desidratação.
Além disso, o sol deve ser evitado entre as 11 e 17h da tarde, devido à maior intensidade dos raios ultravioleta durante este período do dia. Durante essas horas, opte por ficar em casa ou em lugares mais frescos. Aproveite a manhã ou o fim do dia para caminhar ou usufruir do ar livre, devendo escolher para esses momentos roupas leves, largas e de cores claras, que refletem o sol.
A alimentação deve também ser adaptada à estação, idealmente dando preferência a refeições mais leves e alimentos frescos e da época, pois refeições quentes irão contribuir para a sensação de calor.
Em caso de incêndio florestal perto da zona onde vive, deve estar atento aos conselhos da proteção civil, pois o fumo é prejudicial às vias respiratórias e, como tal, devem ser tomadas medidas para prevenir a sua inalação.
Por fim, esteja atento aos sinais de cansaço e hipotensão arterial que podem surgir nesta época do ano, uma vez que a desidratação e sobreaquecimento podem levar a estes sintomas.
O Verão é uma época do ano recheada de felicidade, não devendo, contudo, descurar a sua saúde. Integrar pequenos e simples hábitos na rotina pode prevenir os riscos e garantir um Verão mais seguro para todos!